熱中症と経口補水液

暑い日が続いています。

稽古前、稽古中、稽古後に適宜、水分を摂り、熱中症にならないようにお気をつけください。また自覚症状が無い『隠れ熱中症』にも注意してください。具体的には喉が渇いていないのに唇が乾燥する、口の中がネバネバするなどです。飲み物は水、お茶などお好きなもので良いですが、経口補水液もおすすめです。薬局等で販売してますが自分で作ることも可能です。

水　　500ml

砂糖　20g

塩　　1.5g

以上を混ぜるだけです。砂糖、塩が溶けにくいときは煮沸してみてください。